5/1(月)zwift

時間50:00 平均219w 161bpm

仕事から帰ってきて日付が変わる前になんとかローラーに跨ることができた。特に参戦するレースもなかったのでSST shortをこなす。

 5min warm up

(5min 245w 5mim 225w)を交互に4set

5mim cool down

集中してできた、今日もプロテインを飲んでシャワーを浴びて就寝、5月も頑張っていこう。

JBCFの那須CR,RR出たいと思ってきた、スプリントの練習もしなければ、また戸塚夜練再開しないかな。