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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

5/7(日)zwift

時間55:00 平均208w 160bpm

仕事から帰ってきてローラーに跨る、開始3分ほどでサイコンの電池が切れてしまい充電しながら仕切り直し。

メニューは2×15 FTP interval

10min warm up

15min 255w

10min 155w

15min 255w

5min cool down

このメニューは体感ではSST shortよりきついかも、ハルヒルは40分がターゲットタイムなのでFTPより高い数値を出す必要がある、もう少し強めのインターバルをやったほうがいいのかな。

体重も54kg台に突入した、体脂肪率11%骨格筋率45%だった、もう少し絞れそう、今日もプロテインを飲んでシャワー浴びて就寝。