5/7(日)zwift
時間55:00 平均208w 160bpm
仕事から帰ってきてローラーに跨る、開始3分ほどでサイコンの電池が切れてしまい充電しながら仕切り直し。
メニューは2×15 FTP interval
10min warm up
15min 255w
10min 155w
15min 255w
5min cool down
このメニューは体感ではSST shortよりきついかも、ハルヒルは40分がターゲットタイムなのでFTPより高い数値を出す必要がある、もう少し強めのインターバルをやったほうがいいのかな。
体重も54kg台に突入した、体脂肪率11%骨格筋率45%だった、もう少し絞れそう、今日もプロテインを飲んでシャワー浴びて就寝。