5/9(火)zwift

時間20:00 平均144w 137bpm

仕事が早めに終わり帰ってローラーを回す、前日に体調を崩していてまだ喉が痛く無理も出来ないのでただ乗るだけ。

100rpm以上で15分くるくる回す、1分だけ踏んで4分ダウンして終わり。

1min 436wだった、これは酷い。那須ロードまでに1〜2分のインターバル練を増やしていこうと思う。

プロテインを飲んでシャワーを浴びて夜はsacraとc24にタイヤを履かせて就寝。