浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

5/11(木)zwift

時間20:00 平均135w 137bpm

仕事から帰ってきてからローラー、時間が遅かったので短めに乗る、昨日の疲れが残っていたので軽めに。

10分100rpmくらいでくるくる回した後1分踏んで4分休んでまた1分踏んで4分ダウンして終わり。

1min 413wと412wだった、疲れもあったが低い、、500w弱は欲しい。ハルヒルが終わったら家の近くの坂でこういう練習をしようと思う。

プロテインを飲んでシャワーを浴びて就寝。