5/22(月)zwift
時間20:00 平均117w 132bpm
仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。
インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。
プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラーをやろうとしたが昨日の膝コロ10回4setで筋肉痛で出来なかった、いまのところやれて週2,3回かな。
時間20:00 平均117w 132bpm
仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。
インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。
プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラーをやろうとしたが昨日の膝コロ10回4setで筋肉痛で出来なかった、いまのところやれて週2,3回かな。