浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

5/22(月)zwift

時間20:00 平均117w 132bpm

仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。

インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。

プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラーをやろうとしたが昨日の膝コロ10回4setで筋肉痛で出来なかった、いまのところやれて週2,3回かな。