浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

6/11(日)zwift

時間50:00 平均223w 175bpm

仕事が早く終わり髪切りに行って服買ったりしてから帰宅、ローラーに跨ると昨日より痛みが少ないのでSST shortをやった。

5min warm up

(5min 225w 5min 245w)を交互に4set

5min cool down

やはり右脚は痛むが回復傾向にあるのが嬉しい、本格的に練習を再開していこうと思う。

昨日よりサドルを5mm前にしてみたのだがいい感じ、もう少し前にしてもいいかもしれない。

プロテインを飲んでシャワーを浴びた、腹筋ローラーをやろうとしたが仕事中に左膝を強打した時の痣が当たって痛すぎてやめた。

6月はスタートが遅れてしまったが頑張っていこう。