浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

6/12(月)zwift

時間55:00 平均208w 162bpm

23時半頃に仕事から帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、この時間に帰ってこれれば上出来。

2×15 FTP intervalsをこなした。

10min warm up

15min 255w

10min155w

15min255w

5min cool down

まだ右脚が痛むが後半はキツくてそんなことは忘れてた、2回目の15minの後半は270wくらいでずっと踏んでいたので結構キツかった、最大心拍も192まで上がった。

プロテインを飲んでシャワー浴びて就寝前に膝コロを10回3セットやった、始めた時よりもかなり奥まで腕を伸ばせるようになった、継続は力なり。