6/17(土)zwift

時間55:00 平均227w 161bpm

仕事が早く終わり帰ってきてからローラーに跨る、2×15 FTP intervalsをこなした。

10min warm up

15min 255w

10min 155w

15min 255w

5min cool down

各セットのラスト5分は270w以上くらい出していたのて結構キツかった。

2月以降練習の量は増えたが質というか強度というかメニューが温かった、普段からキツい練習をしないと先月のハルヒルみたいに耐えられなくなってしまうと思う。

しんどければいいという訳ではないがもっとキツいメニューをこなして肉体的にも精神的にも強くなりたい。

プロテイン飲んでシャワー浴びてから就寝前に膝コロ10回3セットをこなした、始めた1ヶ月前よりも遥かに奥まで腕を伸ばせるようになったのが嬉しい、早く立ちコロも出来るようになりたい。