時間50:00 平均212w 163bpm
仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。
5min warm up
(5min 225w 5min 245w)を交互に4set
5min cool down
乗ってすぐに今日は調子が悪いと分かった、途中降りたくなったけど最後まで頑張った、多分途中で降りてしまったらさぼり癖がついてしまう。L4よりL3の時間が遥かに多かった。
右脚の怪我はもう違和感ないところまできたのでほぼ完治といっていいかもしれない、ランニングもやりたいかな。
プロテイン飲んでシャワー浴びて膝コロ10回3セットしてから就寝、プロテインがそろそろ無くなりそう。
