7/24(月)zwift

時間20:00 平均162w 142bpm

仕事から帰ってきてローラー、24時を回っていたけれど最近サボり気味だったのでまたがる。

腹斜筋と臀筋を意識し続けて20分回した、その中に1分走を2回入れる、400w目標で385wと391wだった。

シャワー浴びてプロテイン飲んだ後、腹筋ローラーをやろうと思ったけど筋肉痛で膝コロすら出来ず断念。

みやだの悔しさをバネに頑張っていこう。