距離12km 獲得標高340m
仕事が久しぶりに早く終わったので帰ってきてから権太坂へ
1分半登って2分半かけて降る、これを10本やった。
359w-357w-334w-322w-343w
5本やってから少し休憩、垂れてきた。
後半戦
316w-331w-336w-341w-356w
10本以上やりたいけどキツくて出来なかった、だいたい6.5倍くらいかな、インターバルくそすぎ、400wほどで何発も打てるようにならんとな。
アミノバイタルを購入したので早速摂取、不味い…
膝コロを10回3setやってプロテイン飲んで就寝。
