9/20(水)荒川CR

距離33km 獲得標高60m

午後から学校なので午前走りにいく、もっと早く起きれば遠くへ長く乗れたのにたっぷり寝てしまった。

荒川でインターバルをやることにした。

30秒もがいて2分流しをひたすら繰り返す。

432w-405w-427w-417w-439w-480w-438w-398w-445w-438w-444w-425w-461w-479w-472w

15本やった、まだ余裕があるが時間がなかったのでここまで、時間ない時でもなるべく荒川走ろ。