浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

11/3(金)湘南平,ヤビツ

距離143km 獲得標高1620m

5時半起床、沖縄前最後のまともな練習になるかもしれない事と久々にRYOさんと走れるので気合を入れて出発。

RYOさんと藤沢橋で合流してから134経由で湘南平

湘南平

時間5:42 平均319w 192bpm

後半垂れてタイムが伸びなかったが出し切れた、RYOさんはパンダ坂ストレートが終わってから遥か彼方へ。

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神大のアップダウン区間を走ってヤビツへ向かう、名古木交差点の前の登りでもがいてみるとmax1033w、5秒1000wだった。

ヤビツ峠(20分走)

時間20:00 平均262w 195bpm

沖縄の登りを想定して20分走をやった、デイリー跡地からスタートしてRYOさんにいけるところまでついていく、蓑毛のバス停で千切れる、あとは一人旅、aveパワーがどんどん落ちていき心拍も下がり始めやっと20分、あまり出し切れなかった。

帰りは246で浅草の家まで60kmちょい、アップダウンを淡々と踏み続けてノンストップで帰宅。

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名古木セブンでフォームを撮ってもらったのだがハンドルが遠い気がするような、、沖縄まで1週間ちょいなのでポジションはいじらないことにした。

帰ってからケンタッキーのオリジナルチキンと骨なしチキンを2個ずつ、パスタを200g食べた。

久々に楽しくキツイ練習が出来ました、お疲れ様でした。