11/17(金)横浜〜浅草

距離39km 獲得標高40m 仕事量598kJ

沖縄から帰ってきて初めて跨る、落車で10kmも走らないで終わったので体は元気、でも自転車が壊れて4日間練習できなかった。

さてさて充分休んだろう、ヘリウムが組み終わったので横浜から浅草へ通勤時間前に移動。

サドルが低くてぎこちなかった、上げよう。

バイトから帰ってきてからジムに寄って筋トレを3,40分程度、帰宅してすぐ寝た。

トレーニングするにあたって距離と獲得標高だけでは指標が足りなすぎると思い仕事量を記録することにした、何kJだとどのくらいの疲労度でレース前の週は何kJ稼げば調子が良かったのか、週、月毎に見てみようと思う。

新フレームが来るまで約1ヶ月ヘリウムでがんばるぞ。