11/21(火)zwift

時間20:00 平均65w 116bpm 仕事量78kJ

夕方からバイトなのでバイト前に少しだけ乗り100rpm以上キープで回す。

バイトに行って帰りにジムに寄り23時頃に帰宅してからまたローラー。

時間20:00 平均60w 118bpm 仕事量70kJ

また100rpm以上キープして動画見ながら軽く回しただけ。

筋トレのアドバイスを頂いたので明日から少しメニューを変えようと思う。