11/23(木)zwift

時間20:00 平均77w 127bpm 仕事量91kJ

1日バイトして帰りにジムに寄り帰ってきてからローラー20分だけ。

この生活にも慣れてきた、20分くらいなら疲れててもまだ跨がれる、ゆくゆくは時間を伸ばして1時間以上回したいものだ。

途中1min走を入れて438w、まぁまあの数値である、これを何発も打てれば…

ローラーをやる時、時間が短い時は刺激を入れよう。