時間30:00 平均131w 138bpm 仕事量227kJ
バイトが早く上がらせてもらえた、18時ごろ帰宅して着替えてジムへ。
いつものメニューをこなし帰ってきてケンタッキーのチキンを4本食べた。
今日もローラーを回す。
5分インナーローで100rpmほどで回した後、20min 170w、最後に5分インナーローでまたクルクルと。
領域はL2に当たるのかな、ゆくゆくはL3に上げていこう。
シャワー浴びてからプロテインを飲んでバナナ1本とパスタ200gを食べた。
最近体幹を意識できてなかったのでお腹をしっかり入れるように心がけよう。
