11/27(月)zwift

時間40:00 平均144w 145bpm 仕事量344kJ

バイト帰りにジムによって帰ってきてからローラー、5分インナーローでくるくる回し、30min 170w、ダウンとして5分またインナーローでくるくる回した。

体幹と握りを意識した、体幹はお腹を入れて背中をまっすぐ伸ばして肺を縦にするイメージ、握りは手首をグイッと内側に入れるイメージで。

次は時間を伸ばすか強度を上げてみよう。