12/1(金)zwift

時間40:00 平均161w 150bpm仕事量381w

バイト前にジムに行ってバイトから帰ってきたからローラーに跨る。

5分インナーローでくるくる回した後20min 170w 10min 235w また5分インナーローでダウンで終わり。

まぁ40分だと長くも感じない(動画見ながらってのもあるけど)もうちょっと伸ばしたいな。

さぁ12月も頑張っていこう。

目標仕事量 351/15000kJ