浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

1/21(日)ローラー

時間45:00 平均137bpm

前日は帰宅が日付を回ってしまい親も寝ていたのでローラー出来なかったがこの日は23時ごろに帰って来れたので少しでもと思いローラーを回す。

30分軽いギアで最大心拍数の70%以下くらいで回した後5分間53×11のギアで擬似SFRをやってみた、全身をしっかり使わないと踏めない。

max176bpmまで上がる、結構しんどい。

ラスト10分間でまた軽いギアでクールダウン、メニュー5分だけかって感じだけど次の日も朝から仕事だししゃあない。