1/26(金)ローラー

時間50:00 平均135bpm

朝からの用事を済ませて帰宅したのが18時過ぎ、飯を食べてからローラーに跨る。

SFRについて調べたら5分やるのではなく2〜3分を数setやるものだと知った。

20分軽いギアでクルクル回した後、前回の反省を踏まえて53×11のギアに入れてSFRスタート。

(2min SFR 3min rest)を計5セットやった。

max180bpm

50分までクルクル回して終了。

風呂に入った後バーテープを巻く、スパカズのネオンイエロー、蛍光色×蛍光色。

朝から晩まで無駄の無い充実した1日だった、こういう日はベッドに入るとすぐ寝付けれる。