時間20:00 平均120w 128bpm 仕事から帰って来てローラーを回す、24時半とかなり遅かったので20分だけ軽く回してその中で1分走を2回いれるいつものメニューをこなした。 1分走は405wと415wだった、体はかなり疲れているが強度は低くてもいいからなるべく乗ろ…