いつもお世話になっているBike Shop RUNでKinofitを受けてきました。 ポジションはサドルが低くなりハンドルが高く近くなった、かなりフォームを矯正させたので窮屈で違和感はあるが上半身の力を使うことができるようになった。 踵をしゃくらない、お腹を突…

時間31:19 平均252w 180bpm 今日も学校から帰ってきてからローラー、ダラダラせずにぱぱっと着替えを済ませ TBR London8 handicap RaceというレースのAクラスに参戦。 開幕ダッシュも人数が割と多いので集団が繋がっていて無難にやり過ごす。平坦区間のペー…

時間45:34 平均228w 昨日のランニングで足を少し痛めたので学校前にzwiftのTBR Turbo Tuesday RACEに参戦、カテゴリーはAクラス。 ファーストアタックで5名に絞られてその中に入ることができた、細かいペースの上げ下げでキツイ時間帯と緩い時間帯が交互にく…

距離5km 獲得標高96m 平均4:32/km バイト前にランニング、5kmだけなので早めのペースで走ろうと思ったが開始100mで足の付け根に違和感が。次第に痛くなってきて下りで大ブレーキ。 痛みを堪えながらなんとか完走、ペースはボロボロ。 やっぱりランは地面を直…

距離8.4km 獲得標高133m 平均4:26/km 序盤抑え気味に入ろうと思ったがログを見るとそうでもない、かと言ってきつかったわけでもなくボトムスピードが上がったのかな。 腹が下し気味で中盤から腹痛に襲われてキツかっがフォームは崩さないように意識出来た。…

距離8km 獲得標高149m 平均4:31/km 学校から帰って今日もラン、ローラーと迷ったがzwiftのレースが20時までなく待つのも勿体無いのでランへ。 今日も弟が付いて来たが昨日より粘って中々千切れない。ラスト1kmでようやく千切れた。 今日は序盤かなりペースを…

距離5km 獲得標高98m 平均4:09km 学校から帰って来て夜ご飯を食べた後外へ走りに、弟が付いて来たので登りの頂上付近でペースアップして千切ったやった。 快調に飛ばすが飯を食べた直後でみぞおちに突き抜けるような痛みがあった、やはり食後に走るもんじゃ…

時間44:44 平均233w 179bpm zwiftでtacx online challenge raceというイベントがあったので参加してみた。スタート地点に120人近く集まっていた。初めてのイベントでワクワクしながら5分程度アップしてからスタート。 序盤からハイペースで進行しアップが全…

距離11.6km 獲得標高198m 平均4:39km 実走かローラーかランか迷ったがヤビツ峠の路面が凍っているそうなのでランにした、最近ランが一番楽しい。とはいえロードレースやヒルクライムレースでの勝利を目標としているので実走が一番良いはず、これから時間があ…

距離5km 獲得標高96m 平均4:26/km 通学前に5kmランニング、一昨日のランと昨日のローラーの疲労が残っていたがランを始めた当初より筋肉痛はかなり弱まった。時間にすると22分だったがヒルクライムレースならば40分〜60分の時間なのでもう少し欲しいところ。…