距離160km 獲得標高1700m 浅草から出発、強い向かい風の中246のアップダウンをひたすら進む。 善波峠 時間4:34 平均323w 185bpm 強い向かい風でいいタイムは出なかったがパワーはそこそこ出た、PB出した時に近いんじゃないかな。 名古木セブンイレブンであめ…

時間1:08:53 平均221w 179bpm 先週まで見送ろうとしたがやっぱり練習と割り切って出ることにした乗鞍。 前日エントリーだったがなみさんに代理受付をしてもらった、ありがとう。pm19:00に浅草を出発、信州健康ランドで仮眠をとりam2:30に松本でRYOさんとなみ…

距離62km 獲得標高450m 移動日、なみさんの家に乗鞍の参加証をポストインしてから浅草の家へ。 荷物が10kg弱あったので肩が凝った。 自転車を乗鞍仕様に、バーテープレスやフロントシングルなどの工夫は無くシャマルにスーパーソニックとミシュランラテック…

距離36km 獲得標高370m 午前中は大学へ面談に、午後はしんぽを誘ってサイクリングへ、港北のgiantストアで90mmのステムを購入。 最近ハンドルが遠い気がした、3000円の安いアルミステムでお試し。 前日の疲れで脚がかなり重い、しっかり回復して乗鞍に備えよ…

距離240km 獲得標高2600m GOCHIのおなじみ山岳ロング練へ。 4時半起床、浅草からスタートで藤沢橋でRYOさん、なみさん、ゆうくんと合流した後に大磯でつばさくんを拾って足柄峠へ。 足柄峠(ふとん店スタート) 時間34:26 平均242w 195bpm RYOさんとなみさんに…

距離53km 獲得標高230m 仕事だったり雨だったり遊んでたり、1週間自転車に乗ってなかった。乗れる日はいくらでもあった、ストイックになれない自分が嫌い。 5時起床、家から5kmほどで行ける皇居周回へ初めて行ってきた、1分程度の登りを含む1周5kmのコース。…

距離108km 獲得標高300m 楽しいお泊まり会も終わり浅草の家に帰る、せっかくなので千葉県を北上。 127号は気持ちよかったが16号は走りづらかった。 疲労感が強かったが一昨日に弄ったクリート位置がよくかかってくれた。 この日も帰って膝コロを10回3setやる…

距離41km 獲得標高200m 大学の友達と千葉の金谷港の近くで泊まりBBQのため自転車で行くことに。 観音崎経由で久里浜港へ行きそこからフェリーに乗る。 BBQと海と花火と酒と夏休みを満喫した、これは果たして練習日記と言えるのだろうか。

距離80km 獲得標高950m なみさんと湘南国際村へ、Pioneerのサイコンの充電が切れていて集合時間を1時間遅らせて貰った、すまない。 海側からファミリーマートまで2本登って休憩してもう2本、計4本登った。 1本目 5:26 2本目 5:25 3本目 5:41 4本目 6:13 後半…

時間20:00 平均115w 131bpm 仕事から帰ってきてローラーやるか悩んだ、疲れていたので早く寝たかったが翌日雨予報で乗れないかもしれないので跨った。 上半身を意識しながらインナーローで20分くるくる回す、その中で1分走を2回いつものように入れて414wと42…

距離78km 獲得標高990m 仕事が早く終わり帰宅してからすぐに準備して戸塚cc周回へ、チームLINEで声をかけたが誰も釣れなかったので単独で17分半ペースで8周回る。 17:55-17:19-17:27-17:33-17:35-17:18-17:44 最終周回はゴルフ場坂を登った後の平坦の最後ま…

時間20:00 平均109w 127bpm 仕事から帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、SSTをやりたかったけど疲れがかなり残っていて断念、ただ乗らないのもナンセンスなので20分だけフォームを意識して回した。 その中でいつものように1分走を2回入れて、405wと4…

距離12km 獲得標高340m 仕事が久しぶりに早く終わったので帰ってきてから権太坂へ 1分半登って2分半かけて降る、これを10本やった。 359w-357w-334w-322w-343w 5本やってから少し休憩、垂れてきた。 後半戦 316w-331w-336w-341w-356w 10本以上やりたいけどキ…

距離172km 獲得標高1490m 福岡さんと野宮くんと足柄方面へがっつりと、疲労感があり調子は最悪、何度もつき切れしてトラウマになりそうだった。 それもそのはず福岡さんはJPTで走ってるし野宮くんはやいた片岡ロード4位とE1で頭角を現し始めている実力者、そ…

距離96km 獲得標高1200m 昨日の疲れからか脚が異様に重かった。 タツロウとなみさんとヤビツへタツロウに付いてったら開始早々千切れた。 あとはダラダラと頂上まで、クソみたいな練習をしてしまった、反省、帰りは上半身を意識しながら帰宅、ハンドル少し上…

時間50:00 平均211w 170bpm 仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。 5min warm up (5min 225w 5min 245w)を交互に4set 5min cool down キツすぎて途中でやめようかと思った、頑張った。 仕事の日も日付が変わる前に帰宅できたらローラーをやる習…

距離39km 獲得標高270m やいた片岡ロードレースでしたが朝から体調が悪くDNSしました、会場で観戦してるうちに大分マシになりました。 E1で絶賛大活躍中の武井さんがレース後に練習するとのことなのでついて行きました、ストイックですね凄すぎます。 3分く…