時間50:00 平均124w 132bpm バイトが早く終わり帰って勉強してからローラーに跨った。 今日もAbemaTVの新k-1伝説を2本みながら回す、インナーローから5分ごとにギアを上げて行き180bpmまで上がったところでまた下げていく。 なるべく毎日ローラーに跨ろうと…

時間25:00 平均85w 118bpm バイト終わりにジムへ行き帰ってきてからローラーを回した。 日付が変わっていたが少しでも回しておこうと跨った。 AbemaTVをみながら25分インナーローでただ回しただけ。 新k-1伝説面白い。

時間20:00 平均153w 153bpm 午前中ローラーが届いたので組み立てて午後は学校に行き帰ってきてからzwiftと繋いでテストで20分だけ回した。 音も振動も小さく快適である。 その後試験勉強をしてまたローラーに乗る。 時間1:00:58 平均159w 164bpm 20分ほどイ…

距離41km 獲得標高40m 1週間ぶりに乗る、何をしていたのかというとずっとバイトしてた、朝から夜まで、終わったらジムに行ってウェイトトレーニング、おかげで体がバキバキ。 移動日、午前から移動しようとしたけど寝坊して結局昼過ぎに出発した。 体幹と頭…

距離41km 獲得標高60m 移動日、体幹意識して淡々と踏んで日が暮れる前に帰れた。 群馬の疲れがあって体が重かった。 ここから雨続きだけどずっとバイトなのでどうせ乗れない。

時間2:52:04 平均179w 171bpm コーキに浅草で拾ってもらい群馬へ。 今回は群馬17周、しっかり飯を食べてきた。 1周だけ試走してアップは無し、寒いのでアームウォーマーを着用、レッグウォーマーはいらないと判断した。 目標は6位以内と決めてスタート。 最…

距離29km 獲得標高50m 午後から授業なので午前中に荒川へ、前日の疲れがあっていつものコースを1本だけにした。 最後に登りでもがいて980w出た、スプリントは前に比べてかなり良くなった気がする、しんぽのアドバイスのおかげか。 学校から帰ってきてからは…

距離94km 獲得標高110m お昼過ぎから荒川CRへ、週末の群馬に向けて長距離ノンストップでの練習としていつもの21kmのコースを4往復した。 最初の2本は35km/hくらいで淡々と、風がなかなか強い、体幹とケツ筋を意識して大腿四頭筋は温存するイメージ。 3本目の…

距離39km 獲得標高40m 朝寝坊して8時前に慌てて出発、体幹を意識して淡々と、都内は信号インターバルがきつい。 大学の授業で2限だけ受けた後、後輩とトラジに行ってランチ(奢ってもらった) 雨雲が迫っていたが1時間くらいなら走れそうなので浅草の家に帰っ…

距離102km 獲得標高610m 風邪気味ではあったが昼ごはんを食べてから三浦方面へ、シャマルのリアがスロパンしてたのでsacraに代えて出発。 家出て3kmでリアがパンク、速攻で直してリスタート。 鎌倉のコースと三浦のコースを合わせたずっとアップダウンのコー…

距離160km 獲得標高1700m 朝8時前に浅草の家を出発、しんぽと伊勢原のスタバで合流してから土山経由でオギノパンまで、向かい風の中ローテして淡々と、最後のオギノパン前の坂は踏み倒す、先行されてそのまま離されてゴール、ここ最近で一番キツかった。 揚…

お台場ビルクライムに参戦してきました。 予選+決勝の合計タイムで順位が決められる。200名以上参加する中で上位30名に入らないと決勝に上がれない。 スタートリストを見たときは強豪勢が多く予選通過すら厳しそうに思えた。 予選がスタート。 第1コーナーで…