時間1:02:43 修善寺CSCを順周り秀峰亭ゴールで6周半 ラップは9分20〜30秒ほどのペースでかなり余裕を持って走れる、常に先頭付近で走りたまに出来る逃げは前に出て潰す。 グランペールの丹野選手をずっとマークしとく、他にもMIVROの選手達が登りで余裕あり…

距離77km 獲得標高610m 集合時間間違えて途中からになってしまったけどRYOさん、タツロウ、コーキと葉山で合流。 海沿いだけ少しペース上がったけど他は喋りながらポタリング。 帰りに登りで5本もがいた、調子良さそう。 さぁ今年の初陣ウィンターロード頑張…

時間30:00 平均129bpm 前日の疲れで9時過ぎまで寝てた、昼からの用事を済ませて21時頃に帰ってきてからローラーに跨る。 20分かけて体を温めてから5分間軽く踏んてみるとMAX174bpmまで上がった、最後流して30分で終わり。 ウィンターロードのスタートリスト…

距離150km 獲得標高1350m 東さんとしんぽと平戸で合流してから、南下。 松輪のコンビニでなみさん、高木、宅島くん、清水くんと合流。 1周目は試走、2,3周目はみんなでローテ回しながら17分半で。 4,5周目はフリー走行、両周とも16分台、4周目の序盤にしんぽ…

距離111km 獲得標高1050m 8時半にしんぽと合流してから134経由で湘南平付近のファミマで10時過ぎにタツロウと合流。 アップダウンを45分ほど踏んだ、十国と大井射撃場の登りで千切れたけどこれは実力差があるだけで自身の調子は悪くなさそう、射撃場の登りで…

時間20:00 平均113bpm バイトから帰ってきてからローラーに跨る、二日酔い&人の家で寝たから背中が痛い、ポジションいじりながら20分くるくる回して終わり。 翌日の練習のために早く寝た。 いい感じにポジションがまとまってきた、ゆくゆくはハンドルを下げ…

時間40:00 平均141bpm 前日のダメージがかなりあって実走ではなくローラーにした、10分毎に最大心拍を60,70,80%と上げた後、2分走1本だけ。 最後流して40分で終了。 終わった後は動画を撮りながらフォームチェックしてポジション出し。 ウィンターロードまだ…

距離227km 獲得標高3490m 3時起きでRYOさん、ryutaくん、あめちゃんと自走で伊豆イチへ、普通に練習しようと思ったが楽しそうだったので付いて行った。 134で向かい風が強く踏んでも30km/hがやっと、小田原で合流してから時計回りのルートなので箱根旧道を登…

距離131km 獲得標高1360m 11時半に由比ヶ浜で福岡さんと野宮くんと合流しヤビツへ。 ヤビツで各々メニューをこなす、私は何やっていいのかよくわからず2分走をやっていた、次行くときは10分走をやってみようかな。 練習のやり方を考えさせられる1日だった。

時間20:00 平均121bpm 午前中しんぽとサイクリングの予定だったが寝坊して10時過ぎに起きた、一昨日の酒がまだ残ってて相当疲れてたみたい。 実走する元気もなくローラーに跨るがなんかメニューをこなす気力もなく20分クルクル回しただけになってしまった。 …

距離99km 獲得標高870m 伊勢原スタバで高木と合流、土山峠経由でオギノパンまで、先頭は私の固定引き。 ちょうど1時間弱淡々とアップダウンを踏んで、最後のオギノパン前の坂で全開で踏んだけど連日の疲れからかキレが全くない。 帰りにRUNに寄って高木を加…

距離128km 獲得標高1510m なみさんと大磯ファミマで合流してから熱海ではなく北側へ行こうってなる。 まず湘南平を登る、入りはゆっくり39-25ではギアが足らない、ラスト2分で溜めた脚を爆発させようとしたが大してキレもなく最後垂れた、ベスト1分遅れ。 神…

距離74km 獲得標高570m 半原方面へ行く予定が寝坊かまして三浦方面へ行くことに、申し訳ない。 なみさん、ryutaくん、タツロウと江ノ島で合流して国際村へ、国際村はてっぺんまで登らずファミマまで、2日酔いで全然追い込めずストレートで千切れた。 海沿い…

距離145km 獲得標高1100m 大磯のファミマでryutaくんとあめちゃんと合流して熱海を目指す、向かい風の中いいペースで走る。 真鶴旧道で少し踏む、ryutaくんがペースを上げたがキツくて反応出来ずにマイペースで登っているとあめちゃんが千切れた、待つか迷っ…

距離77km 獲得標高760m しんぽと9時に合流して阿夫利林道へ向かう、おしゃべりしながらサイクリングペース。 阿夫利林道を登り始めたはいいけど2km地点くらいで凍結してて引き返した。 厚木のオギノパンで補給してから結局踏むことなく帰宅、風が強かった。 …

時間30:00 平均133bpm 今日も日付が変わる前に帰れたのでローラー、シクロクロス世界選手権男子エリートがLIVE放送してたのでそれを観ながら軽いギアでクルクル回す。 クソきつそうな競技、来シーズンからやってみたいと思ってる(お金と相談だけど) プロテイ…

時間30:00 平均139bpm 土曜なのに日付が変わる前にバイトから帰ってこれたのでローラーに跨る。 10分軽いギアで回した後(2min SFR 3min rest)を4setやって終わり。 2月は大磯クリテかウィンターロードに出ようと思う、そろそろ強度上げなきゃな。

時間40:00 平均121bpm バイトから帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、前日の疲れもあるので軽めのギアでクルクル回すだけ。 40分回して終わり、2月も頑張ってこう。