距離40km 獲得標高50m 朝4時起床したが風邪をひいてしまいヤビツを断念、浅草に帰らないといけないので二度寝した後10時に出発。 結構披露していたので軽いギアでクルクル回して帰宅。 夜はお台場でBBQ、風邪気味の体にはキツかった。

距離102km 獲得標高690m 久々にしんぽと一緒に、しんぽからモニコが入るが眠すぎて集合を1時間遅らせてもらった。 ゆっくり走るつもりだったのに距離15kmくらいのアップダウン区間で前3分交代で走った、向かい風基調なので後ろは楽だが前に出るとキツイ。 最…

距離40km 獲得標高60m 仕事が早く終わり22時には浅草の家に帰宅できた、翌日はフリーなので神奈川で練習するために移動。 体幹を意識してくるくる回した、帰宅した頃には日付が変わっていた。

距離74km 獲得標高80m 5時半起床、バナナと炭酸抜きコーラを入れて6時前には出発、荒川まで5kmちょいで出れる。 荒川の往復21kmのいつものコースを3往復ノンストップで。 1本目はアップがてら35km/hくらいを目安に淡々と踏む。 2本目から30秒踏んで2分流すイ…

距離49km 獲得標高70m 午前は学校、帰ってからすぐに乗った。 荒川に入ってから最初の20kmは淡々と踏む。 その後30秒踏んで2分流しのインターバル開始。 456w-448w-430w-434w-440w-423w-445w-443w-438w-451w 10本目でバケツをひっくり返したかのような雨が降…

距離33km 獲得標高60m 午後から学校なので午前走りにいく、もっと早く起きれば遠くへ長く乗れたのにたっぷり寝てしまった。 荒川でインターバルをやることにした。 30秒もがいて2分流しをひたすら繰り返す。 432w-405w-427w-417w-439w-480w-438w-398w-445w-4…

距離33km 獲得標高80m バイト前に軽く荒川へ、20kmちょいをペダリングと体幹を意識しながら淡々と、風がすごく強く往路はave42.4だったが復路は垂れもあってかave31.3だった、最後もがいてみて850wだめだめやん、この前まで調子いいと思ったのに。 やっぱり…

距離33km 獲得標高50m お昼から学校、朝早起きすれば乗れたのに乗らなかったことを猛省して帰ってきてから荒川へ、20kmちょいを下ハンを持って淡々と走った。 最後にもがいてみて940w出たのでまぁまぁ調子は良さそう。 ここなら信号がないので皇居より自然な…

距離95km 獲得標高460m 午前中は学校へ行き帰って来てから尾根幹へ、矢野口まで1時間半だった。 尾根幹を1往復だけして帰って来た。 信号多いけど道幅が広くて走りやすい、また来ようと思う。

距離41km 獲得標高180m 前日夜まで遊んでいたのて流石に4時半には起きれずヤビツには行けなかった。 午後から学校だったので午前はのんびり浅草の家まで適当に流す。 右側のパワーメーターを導入してから左右差が出るようになった、左のほうがやや高いみたい…

距離39km 獲得標高180m 浅草の家から横浜の実家まで、淡々と流して終わり、サドルを下げたがいい感じ。 家に着いてから右側のパワーメーターが届いていたので装着。 ついでに53/39に変更。 夜はご飯を食べに銀座へ、また明日から頑張ろう。

時間1:03 平均187w 180bpm NP237w 24時に就寝、朝3時半に起床、ニシさんに家の近くまで迎えに来てもらい修善寺CSCへ。 割と時間ギリギリで試走できず、ほぼアップもできなかった。 1周目は最後尾で様子見、話を聞いた通りキツイコース、ペースが早くアップし…

距離34km 獲得標高130m 9月始まってから堕落した生活を送っていた、さすがに1週間乗らないのはまずいので5時半に起床して皇居周回へ 1周10分ペースで淡々と5周、やっぱり信号が多くて練習にならない。 最後軽くもがいて終わり、全然パワーでない。 ハンドル…