時間20:00 平均114bpm 朝からJBCFのアテンダント講習を受けてきた、帰りにRUNに寄ってsacraを回収、リアのハブ軸が緩んでたっぽい。 家に着いたら即ローラー、20分軽いギアを回しただけ。 3月は実走1320km、ローラー600分、毎週レースだったがもっと乗れた、…

距離92km 獲得標高960m しんぽと三浦をショートコースで一周、週末レースなので流しで。 桜が綺麗だった。 5週連続でレースしてるので疲労感がやばいけど鴨川の1週間前までは頑張る。 あとニセコクラシックにエントリーしたので2018年前半の最大の目標として…

距離32km 獲得標高160m 夕方帰って来てRUNにsacraを投げてから、川崎の方まで適当に流して終わり。 練習の成果が出ない事を加藤さんに相談したら効果がまだ出てないそう、まぁ高強度を入れ始めたのが3月からだったからなぁ、2ヶ月はかかるらしい。 あと設定…

時間1:00:00 平均154bpm 飲み会から朝7時に帰宅、昼過ぎまで寝た後タスクを片付けて夜はローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本やった、キツイんだけど出来てしまう。 あとはパワーメーターが無くなってから随分ローラーが捗るようになった、メニュ…

時間1:30:00 平均152bpm 千葉からチームメイトの拓海くんが神奈川に来ていたので一緒に走る予定だったが寝坊して一緒に走れなかった、ごめんなさい。 外で走る気分では無かったのでローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本と30-30sインターバルを10本…

時間47:00 前回のウインターロードから1ヶ月たった、9分半ほどのラップタイムではゆっくりに感じたためクラスをAに上げてみた、人数は少ないけど凄いメンツ。 スタートして1号橋を越えてからの登りはゆっくり、下って秀峰亭の登りに入ると津田くんが先頭でゴ…

距離91km 獲得標高666m 翌日が白井滋杯のため伊東のビジネスホテルに前泊、ポイントが余っていたので安く泊まれた。 土日の伊豆は車が多くてだめだね、ちんたら走って伊東に到着。 これで5週連続レースなのだが上手くいっていない、闇雲にレース出るのではな…

時間40:00 平均147bpm 30分アップ、160bpmまで上がったところで5分走開始、1本目の終了時に急に鼻血が出てきて中々止まらずそこで終了。 3本やる予定だったんだけどなー。 週末の白井滋杯何周できるかなー。

時間20:00 平均108bpm 疲れていたのでインナーローで20分回しただけ、落車の痛みが少しあるけど問題なさそう、明日からまたメニューやろう。 週末は白井滋杯、Aクラスで申し込んでしまった、いけるところまで食らいつこう、トレーニングレースだし自分の力を…

Day1 70位 Day2 DNF(落車) という結果に非常に落胆している。 両日とも1周目で千切れS/F地点に帰ってくる頃には先頭から30秒以上開いていた。 1日目は調子が悪いだけかと思ったが2日目も同じ内容だったため単に実力が無かったのだろう、しかも2日目は下りで…

この2ヶ月は今週末の修善寺に向けて練習してきた、実走2700kmローラー750分、結構頑張ったと思う。 1月後半は沖縄が終わってからほとんど乗っていなかったので本当に酷かった。 2月から距離を伸ばした、140kmほどの中に1時間弱踏む時間を入れた。 3月からは…

距離57km 獲得標高430m 最終日は午前だけ、すでに脚が取れそう、東さんと合流してうぐいすラインへ。 うぐいすラインを1往復をローテしながら走る(私は4割ほどしか引いてないけど)、東さんの引きが力強い、体が大きいので後ろはある程度は楽できる。 原田で…

距離138km 獲得標高1200m 西さんと小田原くんとうぐいすライン往復、途中今年からフリーダムで登録の佐々木くんを拾ってローテしながら走る、疲労はピーク、脚が重くて3回くらい千切れた。 潤井戸に戻ってきて西さんが離脱、残った3名でまだ走る。 うぐいす…

距離147km 獲得標高1010m 千葉のホテルから南下して、内陸のアップダウンを淡々と踏む、帰りも原田からうぐいすライン経由で千葉まで戻ってきて100km、昨日の疲れもあって脚が限界、ホテルで休もうと思ったら、西さんから今日走れるかもと連絡が。 合流して…

時間22:50 5時半の電車に乗る予定が起きたのが5時20分、寝たの2時だったし疲れていたので仕方ない、遅刻して個人TT出れなかったのが残念。 酒々井駅まで輪行してそこから下総まで自走、受付を済ませてからアップのため付近のアップダウンでもがくが脚が重い…

時間50:00 平均144bpm 午前用事を済ませて夕方に帰宅、飯を食べてからローラーに跨る。 30分アップしたあと30-30sインターバルを10本やってあとは流して終わり。 RUNに行き9000c24tuのタイヤを貼ってもらうように頼んだ、修善寺はこれで。 ウィンドベストと…

時間1:30:00 平均150bpm 用事から19時ごろ帰宅、飯食べてからローラーに跨る。 パリニースのハイライト観ながら30分アップ、心拍を160bpmまで上げる。 メニューは5分走を3本、2分走を5本やった。 工業用扇風機のおかげで90分のローラーも快適に出来た。 昨日…

距離133km 獲得標高1400m 最近暖かくなってきたと思ったらまた寒くなった。 ryutaくんとしんぽと小田原広域農道へ、神大経由で十国と射撃場をそこそこいいペースで登る、どちらも余裕を持って登れたので調子良さそう、前回タツロウとしんぽと来た時より遥か…

時間20:00 平均123bpm 1日バイト、日付が変わる前に帰ってきてローラーに跨る、親も寝ているので20分だけ。 回復走で軽く回すだけ、脚は重いけど昨日よりはマシ。 ローラー後はプロテインを飲む、最近は毎日2杯以上飲んでる、体脂肪率を維持しながら体重を増…

時間1:00:00 平均144bpm 雨ということでローラー、今週はどうやら天気が悪いみたい、ローラーメインかな、気温の上下も激しいので体調を崩さないように注意。 30分アップ、脚が重くて心拍も上がらない。 2分走を5本、途中で何度も辞めたくなったけどウィンタ…

時間36:30 宇佐美駅まで輪行、亀石峠を登って会場へ。 受付を済ませてからクラス3が始まるまでずっと試走してた。 クラス2で後輩の高木が出走、終始いい位置にいたけど結果4位、、、 私はクラス1で出走、タツロウが怪我で出られずに残念。 スタートしてから…

時間1:00:00 平均146bpm バイトが早く終わった、18時半頃に帰宅して飯を食べに行って帰ってきて20時。 翌日レースだけどトレーニングレースと割り切っているので普通にローラーを回す。 30分かけて80%まで心拍を上げた後、30-30sインターバルを10本やる。 10…

距離130km 獲得標高1710m タツロウと七沢セブンで合流してから宮ヶ瀬周辺で1時間強踏んだ。 脚も心拍もかなり追い込んだ、宮ヶ瀬のオギノパンで補給してから日向林道へ。 ここら辺は喋りながらサイクリング、ポカポカ陽気で気持ちがいい。 帰りに厚木のオギ…

時間1:30:00 平均157bpm 30分アップ、160bpmまで上げてメニュー開始 5分走を3本 2分走を5本 計90分、かなりキツかった。 2月は実走1350km、ローラー210分だった。 距離は乗ったが強度が低く、ローラーも回復走程度にしか乗ってなかった。 3月は強度を上げつ…