時間10:00 平均163w 158bpm 学校で授業終わりにJCF登録したいという後輩くんと話してきた。 帰ってきてローラー、10分軽く回しただけ。 Pioneerのパワーメーターをシングルパワーモードに切り替えたがやっぱり途中途中で接続が切れる。 海外通販で購入したも…

時間20:00 平均176w 137bpm バイトから帰ってローラー、20min 170wで回す。 パワーメーターの接続が途中途中で切れては直りまた切れる、僕も切れる。 寝る前に福岡さんと1時間半くらい電話、自転車や周りの人について色々話した。

時間20:00 平均147w 107bpm バイトから帰ってきてインナーローで20分くるくる回して終わり。 疲れてたのですぐ寝た。

時間20:00 平均113w 128bpm 仕事量116kJ バイト帰りにジムに寄って帰ってきてからローラーに跨る。 5分インナーローでくるくる回した後10min 166w 5分インナーローでダウンして終わり。 pioneerのパワメの調子が悪く萎えた、疲れで脚が重かったこともあり20…

時間1:00:00 平均176w 153bpm 仕事量615kJ バイトが早く終わり帰りにジムによってからローラーに跨る、18時すぎには帰れたので今日は最低1時間乗るぞと意気込んで始めた。 5分インナーローでくるくる回してから30min 184w 5min 231w 5min 279w 10min 185w 5…

時間25:00 平均171w 158bpm 仕事量248kJ 今日はバイト先でうちの大学のサイクリング部OB会だった、50年前に所属してた人もいて歴史を感じる、なんやかんやで締め作業が遅くなりジムに少し寄って帰宅したのが23時半頃、日付が変わる前にローラーに跨る。 15mi…

時間40:00 平均161w 150bpm仕事量381w バイト前にジムに行ってバイトから帰ってきたからローラーに跨る。 5分インナーローでくるくる回した後20min 170w 10min 235w また5分インナーローでダウンで終わり。 まぁ40分だと長くも感じない(動画見ながらってのも…

時間45:00 平均167w 157bpm 仕事量440kJ 学校から帰ってきてローラーに跨る、1分インナーローで回した後、30min 170w 4min 245w 5min 170wやって5分インナーローでくるくるといった感じ。 体幹と握りは意識して出来たはず、ペダリングモニターで負のベクトル…