時間1:04:50 平均104w 133bpm 仕事が休みだったので朝から三浦の方へ行こうとしたが左折巻き込みの事故に遭い午前中を丸々潰す。 身体の怪我は大したことないがsacraのフロントホイールが車の後輪に踏まれて逝った、ウィンカー出すの遅いよおばちゃん…(もち…

時間20:00 平均128w 137bpm 仕事から帰って来てローラー、今日も遅いので20分の中に1分走を2回。本当はもっと乗りたいのだがこれ以上乗ると生活に支障が出るのでやめておく、睡眠も大事、6時間寝ないとキツイ。 1分走は428wと417w、疲労感の割にはといったと…

時間34:00 平均216w 164bpm 仕事から帰って来てローラーを回す、5分くらいインナーローでクルクル回してアップをしてからZOTTという10マイルのTTレースに参戦した。 Z Originals 10mi Time Trial(ZOTT) 時間25:14 平均263w 177bpm 最初の5分は240w,次の5分は…

時間20:00 平均120w 128bpm 仕事から帰って来てローラーを回す、24時半とかなり遅かったので20分だけ軽く回してその中で1分走を2回いれるいつものメニューをこなした。 1分走は405wと415wだった、体はかなり疲れているが強度は低くてもいいからなるべく乗ろ…

時間56:07 平均224w 182bpm TOJの前座レースに出場し男子Aのカテゴリーで優勝しました、このカテゴリーは3人しかいませんでしたが… 4時に起きてレンタカーを借りチームメイトのRYOさんを拾って須走に向かう、今回RYOさんがサポートに来てくれてすごくお世話…

距離100km 獲得標高1230m 仕事が休みなので練習へ、金曜日があざみラインでレースなので疲労を残さないようにゆるゆるでヤビツへ。 デイリー跡地スタート 時間31:40 平均243w 183bpm 突っ込み過ぎないように前半の16分は255wほどで入ったがそれでも後半垂れ…

時間20:00 平均117w 132bpm 仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。 インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。 プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラ…

時間45:08 平均245w 189bpm 結果から言うとダメダメでした、明らかに練習不足です。 3時過ぎに起床して朝ごはんを食べてから集合場所へ下る、計測チップを取り付け下山用荷物を預けた後スタート地点へ。 程よい緊張感の中ほぼ最後尾からスタート、右から番手…

距離16km 獲得標高430m ハルヒルの前日に休みが取れて急遽タツロウの車でなみさんと3人で前泊することになった(運転してくれたタツロウと宿の手配をしてくれたなみさんに感謝) 会場へついて受付を済ませてからブースを回る、ハルヒルは1000円分のクーポンが…

距離93km 獲得標高1100m 仕事が一日休み、7時頃に起きたがまだ眠かったので二度寝、10時頃に起きてヤビツへ。 善波峠 時間4:02 平均337w 186bpm 自己ベストが出たので今日は調子いいかもと思っていたら、ヤビツ登ってる途中でクラクラしてきて菜の花台過ぎた…

時間50:00 平均220w 167bpm 仕事から帰ってきてローラーに跨る、2日間練習をサボってしまったので脚が軽い軽い。 メニューはSST shortで 5min warm up (5min 245w 5mim 225w)を交互に4set 5mim cool down 今週末はハルヒル、調子は悪くないんだけど勝負に絡…

時間20:00 平均135w 145bpm 仕事から帰宅してからローラーに跨る、疲れが残っているのと日曜日にレースがあるので昨日と同じメニューで20分だけ。 その中に1分走を2回だけ入れ、434wと418wだった、昨日よりはマシだがまだ低い… 明日も仕事だがローラーには跨…

時間20:00 平均135w 137bpm 仕事から帰ってきてからローラー、時間が遅かったので短めに乗る、昨日の疲れが残っていたので軽めに。 10分100rpmくらいでくるくる回した後1分踏んで4分休んでまた1分踏んで4分ダウンして終わり。 1min 413wと412wだった、疲れも…

距離127km 獲得標高1270m 雨の中しんぽとヤビツを登って裏から下ってオギノパンを寄ってから半原越を通って帰宅してきた。 ヤビツ峠(デイリー跡地スタート) 時間32:34 平均248w 183bpm 蓑毛までは8分切ってて悪くは無いペースだったが、その後全然力が入らな…

時間20:00 平均144w 137bpm 仕事が早めに終わり帰ってローラーを回す、前日に体調を崩していてまだ喉が痛く無理も出来ないのでただ乗るだけ。 100rpm以上で15分くるくる回す、1分だけ踏んで4分ダウンして終わり。 1min 436wだった、これは酷い。那須ロードま…

時間55:00 平均208w 160bpm 仕事から帰ってきてローラーに跨る、開始3分ほどでサイコンの電池が切れてしまい充電しながら仕切り直し。 メニューは2×15 FTP interval 10min warm up 15min 255w 10min 155w 15min 255w 5min cool down このメニューは体感ではS…

時間50:00 平均216w 167bpm 仕事から帰ってきてローラーに跨る、疲労感があったけどSST shortをこなす。 5min warm up (5min 245w 5mim 225w)を交互に4set 5mim cool down 上半身のフォームが気になる、結構ぶれたりお腹が引っ込んできてる気がする。大きな…

時間29:30 平均200w 159bpm この日は6時30分に起床してローラーを回した。 メニューはJon's Short Mix 5min warm up (1min 385w 30sec 155w)を交互に2set 2min 190w 10sec 770w (1min 190w 10sec 770w)を交互に2set 4min 155w 10min 230w 3min cool down か…

2017年InterMax一般サポートライダーに選んで頂き、METのRIVALE HESを提供していただくことになりました。 NEWカラーのホワイトエメラルドグリーンのMサイズです。かっこかわいいです。 2017年はリヴァーレと共に目標に向かって頑張りたいと思いますので応援…

時間43:45 平均240w 174bpm 仕事が休みだったのでゆっくり寝て昼は横浜にお買い物に、帰ってきてゴロゴロした後、家族でご飯を食べに行って帰ってきてローラーを回した。 Watopia Hilly Routeを3周する、WBR 3laps Hilly Raceに参戦。 時間41:29 平均247w 17…

時間50:00 平均219w 161bpm 仕事から帰ってきて日付が変わる前になんとかローラーに跨ることができた。特に参戦するレースもなかったのでSST shortをこなす。 5min warm up (5min 245w 5mim 225w)を交互に4set 5mim cool down 集中してできた、今日もプロテ…

ここ2週間は毎日のようにローラーを回している、朝から晩まで働いて日付が変わる前くらいに帰ってきて1時間ほど。 今はハルヒルという目標があり高いモチベーションを維持しているけれども維持し続ける事は非常に難しい、レースの予定をコンスタントに入れる…

時間23:24 平均250w 170bpm 仕事が1ヶ月ぶりに休みだった(定休日以外で)外に走りに行くわけでもなくお昼まで寝てからラーメン食べに行ったり買い物に行ったり、ベッドでゴロゴロしながらYouTubeみたりとダラダラしてた。 夜ご飯を食べてからローラーに跨りAS…