時間34:00 平均216w 164bpm 仕事から帰って来てローラーを回す、5分くらいインナーローでクルクル回してアップをしてからZOTTという10マイルのTTレースに参戦した。 Z Originals 10mi Time Trial(ZOTT) 時間25:14 平均263w 177bpm 最初の5分は240w,次の5分は…