時間50:00 平均211w 170bpm 仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。 5min warm up (5min 225w 5min 245w)を交互に4set 5min cool down キツすぎて途中でやめようかと思った、頑張った。 仕事の日も日付が変わる前に帰宅できたらローラーをやる習…