距離74km 獲得標高80m 5時半起床、バナナと炭酸抜きコーラを入れて6時前には出発、荒川まで5kmちょいで出れる。 荒川の往復21kmのいつものコースを3往復ノンストップで。 1本目はアップがてら35km/hくらいを目安に淡々と踏む。 2本目から30秒踏んで2分流すイ…