時間50:00 平均117w 131bpm 仕事量348kJ 18時頃にバイトが終わりジムによってから帰宅して飯を食べてからローラーを回す。 インナーローから5分毎にギアを重くしていき35分かけて300wまでじわじわ上げて行く、MAX189bpmまで上がった。 そこからまたギアを軽…