時間20:00 平均65w 116bpm 仕事量78kJ 夕方からバイトなのでバイト前に少しだけ乗り100rpm以上キープで回す。 バイトに行って帰りにジムに寄り23時頃に帰宅してからまたローラー。 時間20:00 平均60w 118bpm 仕事量70kJ また100rpm以上キープして動画見なが…

時間25:00 平均83w 126bpm 仕事量125kJ 1日バイト、帰りにジムへ寄り帰ってきたのが23時半、それからローラーを回す。 インナーローから5分毎に1枚ずつギアを重くしていく、回転は100rpm以上をキープ 途中で1分走を入れてみると457wだった、MMPを更新。 体重…