時間20:00 平均77w 127bpm 仕事量91kJ 1日バイトして帰りにジムに寄り帰ってきてからローラー20分だけ。 この生活にも慣れてきた、20分くらいなら疲れててもまだ跨がれる、ゆくゆくは時間を伸ばして1時間以上回したいものだ。 途中1min走を入れて438w、まぁ…

時間45:00 平均116w 137bpm 仕事量310kJ 学校の帰りにジムに寄り帰宅してローラー。 インナーローから5分毎に1枚ずつ重くしていき35分かけてじわじわFTP上まで持っていきそこからクールダウン、筋トレ直後だったから心拍がいつもより高く感じた、MAXは191bpm…