時間1:30:00 平均150bpm 用事から19時ごろ帰宅、飯食べてからローラーに跨る。 パリニースのハイライト観ながら30分アップ、心拍を160bpmまで上げる。 メニューは5分走を3本、2分走を5本やった。 工業用扇風機のおかげで90分のローラーも快適に出来た。 昨日…