浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

1/12(木)ラン5km

距離5km 獲得標高96m 平均4:26/km

通学前に5kmランニング、一昨日のランと昨日のローラーの疲労が残っていたがランを始めた当初より筋肉痛はかなり弱まった。時間にすると22分だったがヒルクライムレースならば40分〜60分の時間なのでもう少し欲しいところ。これはもう少し早く起きて時間を作ることで改善できる。

キツくなるとフォームが乱れてくるので注意、姿勢を真っ直ぐにして顎を引く、肩の力を抜いて肘を90度にして腕を振ることをしっかりと意識する。

スマートフォンのSTRVAのアプリで記録しているため心拍の把握ができないのでランニングウォッチの導入を考えたい。