4/18(火)zwift

時間45:00 平均148w 136bpm

仕事が早く終わったので帰って夜ご飯を食べてからローラー、Beginner FTP Builderのweek5 day5をこなす。

メニューはoptional

10min warm up

(3min 170w 2min 125w)を交互に7set

昨日と一昨日は風邪で休んでしまった。病み上がりなので軽いメニューでよかった、これで5周目が終わり、次が最終週。