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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/28(金)zwift

時間1:20:00 平均223w 170bpm

仕事から帰ってきて、なんとか日付が変わる前にローラーに跨る。

7分ほど100rpm前後でアップしてからWBR 3 Laps Hilly Raceに参戦した、UCIロード世界選手権のリッチモンドコースを3周する、周回の終盤にパンチの効いた登りが3回ある。

時間1:13:03 平均232w 174bpm

ファーストアタックからペースが落ち着くまでの最初の10分ほどで半分近く人数が減り、コース終盤の登りに入る頃には11人までに絞られた。 

1周目の登りで3人に抜け出され、自分は4人のセカンドグループに入る。

2周目の途中で前から2人落ちてきて1人脱落し、単独逃げとセカンドグループ5名の構図に。

2周目の登りで遅れてしまいラスト1周を1人で淡々と踏んでトップと3分3秒差の48人中6位でゴール、1位は単独で逃げ続けたスウェーデン人。

次は勝負に絡めるようになろう、プロテインを飲んで風呂に入って就寝、体重55.6kg 体脂肪率11.4%だった、まだまだ絞れそう。