5/27(土)zwift
時間20:00 平均120w 128bpm
仕事から帰って来てローラーを回す、24時半とかなり遅かったので20分だけ軽く回してその中で1分走を2回いれるいつものメニューをこなした。
1分走は405wと415wだった、体はかなり疲れているが強度は低くてもいいからなるべく乗ろう。
シャワーを浴びてプロテインを飲んだ後膝コロを10回3セットやってから就寝。
時間20:00 平均120w 128bpm
仕事から帰って来てローラーを回す、24時半とかなり遅かったので20分だけ軽く回してその中で1分走を2回いれるいつものメニューをこなした。
1分走は405wと415wだった、体はかなり疲れているが強度は低くてもいいからなるべく乗ろう。
シャワーを浴びてプロテインを飲んだ後膝コロを10回3セットやってから就寝。