浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

5/28(日)zwift

時間34:00 平均216w 164bpm

仕事から帰って来てローラーを回す、5分くらいインナーローでクルクル回してアップをしてからZOTTという10マイルのTTレースに参戦した。

Z Originals 10mi Time Trial(ZOTT)

時間25:14 平均263w 177bpm

最初の5分は240w,次の5分は250wを目安に抑えめで走る、後半から徐々に上げていき心拍も綺麗な右上がりになった。max192bpmと上がり切らなかったが脚の方は限界まで踏めた感がある、ここ1ヶ月の中では1番追い込めたかもしれない、7人中ではあるが一応勝つことができた。

プロテインを飲んでシャワーを浴びて就寝した。あまりの疲労感で腹筋ローラーはやらなかった、また明日やろう。