時間20:00 平均129w 138bpm
仕事が早く終わったので帰宅して夜ご飯を食べてからローラーに跨る。
明日はレースなので軽めにしたくて20分ただ回すだけの中に1分走を2回入れるいつものメニュー、452wと421wだった、2回目は垂れてしまったが悪くはないとは思う。
プロテインを飲んで風呂入ってから翌日のフクダ電子アリーナクリテに向けて自転車を整備したり荷物の支度をしてから就寝。
ウェアはハマーのワンピでホイールは前後c24でいこうと思う(先日の事故でsacraが振れているので)
クリテと2hエンデューロ頑張ります！
