11/20(月)zwift

時間25:00 平均83w 126bpm 仕事量125kJ

1日バイト、帰りにジムへ寄り帰ってきたのが23時半、それからローラーを回す。

インナーローから5分毎に1枚ずつギアを重くしていく、回転は100rpm以上をキープ

途中で1分走を入れてみると457wだった、MMPを更新。

体重が55kgなので8.3倍かな、それより8倍を何発も打てるほうが大事なんだが。

気分良く寝れるかと思ったけど腹痛と吐き気で午前3時くらいに目覚めてずっとトイレにこもってた、原因はよく分からん、夜食べた牛肉が当たったかも。