12/3(日)zwift

時間1:00:00 平均176w 153bpm 仕事量615kJ

バイトが早く終わり帰りにジムによってからローラーに跨る、18時すぎには帰れたので今日は最低1時間乗るぞと意気込んで始めた。

5分インナーローでくるくる回してから30min 184w 5min 231w 5min 279w 10min 185w 5分インナーローでダウン。

心拍が192bpmまで上がったがジワジワ上げたので数値ほどキツくなかった、1時間ローラーに跨るのは精神的にキツイ、結構頑張ったのに615kJと1000kJには程遠い。

それでも沖縄から帰ってきてから仕事が忙しいにも関わらずローラーとジムだけは殆ど欠かさず頑張っている方だと思う、ジムは今年いっぱいで契約を止めて2018年はちょっと新しいことをやろうと企み中、この報告はまた今度。

 12月目標仕事量 1244/15000kJ