4/9(日)zwift

時間1:10:00  平均180w 146bpm

仕事が早く終わったので帰ってローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek5 day2をこなした。

メニューはthreshold development

10min warm up

(4min 205w 2min 125w)を交互に5set

(4min 235w 2min 125w)を交互に5set

最後のほうで右脚の土踏まずが攣りそうだった。

プロテインを飲んで風呂に入りパリルーベに合流、ヴァンアーヴェルマートが勝った、独走力もスプリント力もあり好きな選手の1人。

自分が目指すべき理想形が集団から抜け出しての少人数スプリントである。今はそれ以前に地脚が足りてないので地道にやっていこう。

4/6(木)zwift

時間1:10:00 平均157w 147bpm

24時には布団に入るも歯が痛くて全く寝付かれなかった、YouTubeを見ながら結局オールして6時半頃からローラーに跨りBeginner FTP Builderのweek5 day1をこなす。

メニューはfoundation

10min warm up

(3min 205w 5min 170w 2min 125w)を順に5set

10min cool down

上半身のフォームも意識し続けることによって無意識に出来るようになった、きつくなると戻ってしまうかもしれないので注意しよう。

プロテインを飲んでシャワーを浴びて出勤、これ仕事中眠くなるな。

4/5(水)zwift

時間45:00 平均146w 145bpm

戸塚夜練行こうか迷ったけど結局ローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day5をこなした。

メニューはoptional

10min warm up

(3min 170w 2min 125w)を交互に7set

今日も練習後プロテインを飲む。

インドアローディーになりつつある、ろくに外に出ていない、wattbikeが最近欲しくなってきた。

4/3(月)zwift

時間1:10:00 平均184w 147bpm

仕事から帰ってきて夕飯を食べてからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day4をこなす、メニューはtempo

10min warm up

(5min 205w 2min 125w)を交互に4set

3min 205w

6min 235w

3mim 205w

(2min 235w 3min 125w)を交互に4set

お腹と背中を意識しながら集中して出来た。骨盤を寝かせて腰を入れて肺を縦にするイメージ、上半身の力も伝達出来る気がする。

あと久しぶりに練習後プロテインを飲んだ、効果云々は置いといて続けてみるか。

なんのために練習するのか

なんのために練習するのか考えたらレースで自分の納得できる成績を残すためだった。

ツールド八ヶ岳にエントリーしていたが仕事が忙しくて出れなくなりました。

朝から晩まで週5〜6日働く、睡眠時間すら満足に確保できない。レースに出れないのに睡眠時間を減らして練習する気力が起きない。

いつか出れるか分からないレースのために練習するのはこんなにも辛いことなんだと気付いた。

もちろん練習しない理由にはならないので頑張るしかないのですが…

3/24(金)ヤビツ

距離115km 獲得標高1290m

しんぽと十国経由でヤビツ、アップダウンで何度か千切られながらも名古木に到着。

ヤビツ(デイリースタート)

時間35:50 平均227w 179bpm

向かい風がかなり強かった、菜の花台手前の20分まで頑張ったが踏みやめてしまった。

最後まで踏まなかったのは反省、9日ぶりの実走はきつかった。仕事が忙しくてローラーもろくに回せてなかった、物理的にはできる時間はあるけれど体が追いついてこない、さてどうするか。

3/22(水)zwift

時間1:10:00 平均158w 141bpm

仕事が休みだったのでヤビツに行く予定だったが疲れからか泥のように寝てた、せめてローラーを回そうとBeginner FTP Builderのweek4 day3をこなした。

メニューはfoundation

5min warm up

(8min 170w 2min125w)を交互に6set

5min cool down

集中してできた、明日も朝起きてローラーを回そう。