ふじあざみラインヒルクライム
時間56:07 平均224w 182bpm
TOJの前座レースに出場し男子Aのカテゴリーで優勝しました、このカテゴリーは3人しかいませんでしたが…
4時に起きてレンタカーを借りチームメイトのRYOさんを拾って須走に向かう、今回RYOさんがサポートに来てくれてすごくお世話になりました。
現地は大雨、開催すら危うい感じだったがなんとかやるみたい、持って来て貰ったローラーでアップをしようとするとサイコンの充電が切れていてやる気がなくなる、半分諦めかけていたらRYOさんが持って来ていたモバブとコードの規格が合いなんとか充電出来た、助かった…
雨対策でジョウブレのレンズをクリアに、ヴェロトーゼのシューズカバーを履きアップを済ませてからスタート地点へ移動。
ギリギリまで上着を羽織って直前で預かって貰ってからスタート、同じウェーブの人はみんなかっ飛んでいくが自分はマイペースで240〜250wを目安にサイコンと睨めっこしながら淡々と。
最初の20分は上手く入れたのだが急勾配の区間でギアが足りなくて後半は心拍はまだ余裕があるのに脚がキツイ状態が続く。結局max189bpmと追い込めないままなんとかヘロヘロでゴール。
コンディションは悪かったけどあまり納得のいくタイムではないので素直に喜べないが練習するしかないんだなと。
TOJのゴールを観てから帰りは御殿場ICのさわやかでハンバーグを食べて帰宅。
帰ってからローラーを回そうとしたが3時間しか寝てなくて雨の中のレースで疲れていたので風呂上がりに腹筋ローラーで膝コロを10回3setやってプロテインを飲んで就寝。
さぁ5月も終盤頑張っていきましょう
5/24(水)ヤビツ
距離100km 獲得標高1230m
仕事が休みなので練習へ、金曜日があざみラインでレースなので疲労を残さないようにゆるゆるでヤビツへ。
デイリー跡地スタート
時間31:40 平均243w 183bpm
突っ込み過ぎないように前半の16分は255wほどで入ったがそれでも後半垂れる、心拍が上がり切る前に脚がパンパンになる、あざみはもっと抑えていこうと思う。
帰りもゆっくり、お腹を突き出して腹筋を使うイメージを忘れずに。
5/22(月)zwift
時間20:00 平均117w 132bpm
仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。
インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。
プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラーをやろうとしたが昨日の膝コロ10回4setで筋肉痛で出来なかった、いまのところやれて週2,3回かな。
ハルヒル
時間45:08 平均245w 189bpm
結果から言うとダメダメでした、明らかに練習不足です。
3時過ぎに起床して朝ごはんを食べてから集合場所へ下る、計測チップを取り付け下山用荷物を預けた後スタート地点へ。
程よい緊張感の中ほぼ最後尾からスタート、右から番手をどんどん上げていくが序盤から突っ込み過ぎて開始10分でキツくなる。
初心者コースのゴール地点から早くも独り旅、ゴールまでただひたすら耐える。
残り400m地点でチームメイトが撮ってくれました、激タレしてます情けないですね。
45:08でゴール、去年より1分半近く遅いです、隙間時間でローラー回したりと練習してきたつもりだったんですがつもりだったみたいです。
チームメイトのなみさんが6位入賞、おめでとう！
レース後に下山してから 不完全燃焼だったこともあり、すぐ近くの風戸峠に練習へ。
時間13:20 平均261w 177bpm
反省を活かしてペースで登り心拍は綺麗な右肩上がり、ヒルクライムはペース配分大事ですね、次のあざみはパワーメーターと睨めっこしてマイペースで登ります。
インターマックス様よりサポートしていただいてるリヴァーレで初レースとなりました。デザイン、機能、共に凄く気に入ってます。
気温が高くなった今回のレースでも蒸れることがなかったです、次こそは表彰台に一緒に乗れるように頑張ります。
5/20(土)ハルヒル前日
距離16km 獲得標高430m
ハルヒルの前日に休みが取れて急遽タツロウの車でなみさんと3人で前泊することになった(運転してくれたタツロウと宿の手配をしてくれたなみさんに感謝)
会場へついて受付を済ませてからブースを回る、ハルヒルは1000円分のクーポンが貰えるのでそれでMag-onを購入。
宿が湖畔にあるので車で登り時間に余裕があるので千葉勢3人と合流してから軽く流すことになった、神社まで下ってからまた登って榛名湖沿いのアップダウンをローテーションを回しながら脚の状態を確認する、特別良いわけではないが悪くはない、この時は当日41分台で登れるかなとか思ってた、翌日レースで痛い目を見ることになる。
温泉に入って宿で夕飯を食べてからゼッケンを付けたり準備して、22時過ぎには就寝した。
