時間50:00 平均147.5w 149bpm 今日は日曜日だが久しぶりに仕事が休みだった。残念ながら外は雨、明日から3日間仕事が休みで実走できるので1時間弱だけローラーを回した。 Beginner FTP Builderのweek1day3をやる。 メニューはfoundation 10min warm up (5min…