時間1:06:00 平均177w 147bpm 仕事が早く終わったので帰って来てからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek5 day4 メニューはthreshold development 10min warm up 2min 170w 2min 205w 1min 235w 5min 125w (3min 200w 3min 210w)を交互に2set 6min 1…

時間1:10:00 平均152w 137bpm 大学から帰ってきてからローラーにまたがった、Beginner FTP Builderのweek5 day3をこなす。 メニューはfoundation 5min warm up (8min 170w 2minの125w)を交互に6set 5min cool down 途中右の脇腹が痛くなった、食後だったのが…