7/31(月)zwift

時間50:00 平均211w 170bpm

仕事から帰ってきてローラー、SST shortをこなした。

5min warm up

(5min 225w 5min 245w)を交互に4set

5min cool down

キツすぎて途中でやめようかと思った、頑張った。

仕事の日も日付が変わる前に帰宅できたらローラーをやる習慣をつけなきゃなぁ、それにしてもメニューが辛い。